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乐鱼体育平台安全-美发布新版体育锻炼指南

 


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本文摘要:美国公共卫生和公共服务部12日发表了新版《美国人体育训练指南》(以下全称《指南》),明确提出了如何通过体育训练提高个人健康的科学指导。

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美国公共卫生和公共服务部12日发表了新版《美国人体育训练指南》(以下全称《指南》),明确提出了如何通过体育训练提高个人健康的科学指导。《指南》认为体育锻炼是提高身体健康的有效手段,更多的研究指出,体育锻炼给身体带来的健康利益比以前知道的多,不仅有减少血压、减慢感情、提高睡眠质量、提高胰岛素敏感性等,还有提高大脑健康、减少癌症风险、增加体重的风险等多年利益。另外,必要的体育锻炼对减少骨关节炎患者的疼痛、高血压和ⅱ型糖尿病的发展、情绪和抑郁症的症状、痴呆症、多发性硬化症、多动症、帕金森病患者的理解能力等多种慢性疾病也有好处。

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新版《指南》针对3岁以上各年龄段的美国人如何开展科学打磨,明确提出了指导意见。3-5岁儿童不宜全天开展体育活动,以增强生长发育;6-17岁青少年每日必须开展60分钟中等到轻微的体育活动,增强肌肉力量,磨练骨骼强度;成年人不宜坚决多动少跪原则,每周必须开展150分钟中等到轻微的有氧运动,其中必须有两次肌肉增强活动来维持身体健康;老年人不应根据身体条件多开展,也包括均衡训练、有氧运动和肌肉强化运动。

另外,《指南》明确提出了孕期和产后妇女、慢性病患者等团体如何开展体育锻炼的科学建议。这是美国政府第二次公布体育锻炼指南。第一版于2008年上市,但其持续执行效果并不理想,只有26%的男性、19%的女性和20%的青少年符合指南建议。

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此次,由于新版《指南》的发售,公共卫生和公共服务部的疾病预防和健康增进事务所开始了回顾你的道路运动,协助公共卫生专家、社区组织和其他专门从事体育活动的人与公共就指南的建议进行交流,希望更多的美国人遵守新版《指南》开展体育锻炼。


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